Wusstest du, dass sie Wahrscheinlichkeit in einem Zyklus schwanger zu werden, gar nicht mal so groß ist? Gerade einmal circa 6 fruchtbare Tage besitzt dein Zyklus. Im besten Fall, denn das kommt auch immer etwas auf die individuelle Spermienqualität an.
Trefft ihr nicht mindestens einen dieser wenige Tage, wirst du definitiv nicht schwanger!
Frauen, die diese fruchtbaren Tage wirklich kennen, haben einen entscheidenden Vorteil beim schwanger werden. Klingt logisch. Aber woher wissen diese Frauen so genau, wann sie fruchtbar sind?
Eine App verrät es ihnen jedenfalls nicht… Und hier kommt die Zervixschleim-Beobachtund zur Bestimmung deiner fruchtbaren Tage in Spiel!
Was ist Zervixschleim eigentlich?
Du hast ihn sicherlich schon bemerkt: Den schleimigen „Ausfluss“ in deiner Unterhose oder am Toilettenpapier. 
Vielleicht ist dir auch schonmal aufgefallen, dass der Schleim nicht immer gleich aussieht. Dass es nicht jeden Tag gleich viel ist. Und vielleicht hast du das auch schonmal gelesen, dass dein vaginaler „Ausfluss“ etwas mit deinem Eisprung zu tun hat.
Dieser Schleim, dieser „Ausfluss“, der sich im Zyklus verändert, heißt Zervixschleim.
Produziert wird er in deinem Gebärmutterhals (Zervix) von speziellen Drüsen.
Die Rolle des Zervixschleim-Beobachtung für die Erfüllung deines Kinderwunsches
Je nach Zyklusphase soll dein Zervixschleim eine andere Aufgabe erfüllen:
- In der unfruchtbaren Zyklusphase dient er als Barriere im Gebärmutterhals und als Schutz deiner Gebärmutter.
- In der fruchtbaren Zyklusphase soll er den Spermien den Weg bereiten, sie schützen, nähren und ihre Reifung unterstützen.
Dafür muss der Zervixschleim seine Zusammensetzung und Konsistenz auf eine bestimmte Weise verändern. Wusstest du, dass der Zervixschleim eine ganz wichtige Rolle für deine Fruchtbarkeit spielt? Ohne ihn hätten die Spermien keine Chance…
Er ist also nicht nur ein Zeichen deiner Fruchtbarkeit, sondern auch ein entscheidendes Element. Also schenke ihm diese Aufmerksamkeit!
Diese Veränderungen des Zervixschleims kannst du im Zyklus beobachten
Wie kommt es dazu, dass sich der Zervixschleim im Zyklus verändert?
Kurz gesagt: die Zusammensetzung des Zervixschleims ist abhängig von deinem Östrogenspiegel. Und dieser steigt an, wenn in deinen Eierstöcken Follikel mit den Eizellen darin heranreifen. Am Ende der Follikelreifung (Follikelphase) findet der Eisprung statt.
Die Veränderung des Zervixschleims zeigt dir also an, dass Follikel reifen. Dass sich etwas tut in deinen Eierstöcken und das es bald zu einem Eisprung kommen könnte.
Wie sieht der Zervixschleim in der fruchtbaren Phase aus?
Mit steigendem Östrogenspiegel wird vermehrt Wasser in deinen Zervixschleim eingelagert und die molekulare Struktur umgebaut. Man sagt der Zervixschleim nimmt an Qualität zu.
Das hat zur Folge, dass der Zervixschleim auf dem Weg zum Eisprung …
- vermehrt am Eingang deiner Vagina gesehen und gespürt werden kann.
- immer dehnbarer und flüssiger
- immer weiter aufklart.
Mit dem Eisprung sinkt der Östrogenspiegel abrupt ab und der Progesteronspiegel steigt. Das hat zur Folge, dass die Qualität des Zervixschleims meist recht plötzlich rückläufig ist.
Man sagt die Qualität erfährt einen Umschwung.
Bitte beachte: Es gibt nicht den einen super fruchtbaren Zervixschleim. Jede Frau hat ein eigenes Zervixschleim-Muster und nicht bei jeder Frau sieht der Zervixschleim um den Eisprung herum gleich aus!
Sobald du Zervixschleim siehst oder fühlst weißt du, dass sich etwas in deinen Eierstöcken tut und du potenziell fruchtbar bist. Wie dein Zervixschleim in der hochfruchtbaren Phase unmittelbar vor dem Eisprung aussieht, kann dir kein Lehrbuch verraten.
Das musst du durch Beobachtung selbst herausfinden.
Mythen und Missverständnisse rund um die Zervixschleim-Beobachtung im Kinderwunsch
Du brauchst keinen „perfekten“, spinnbaren Zervixschleim um schwanger zu werden
Eine sehr häufige Sorge von Frauen im Kinderwunsch ist, dass ihr Zervixschleim nicht gut genug ist, um schwanger zu werden. Diese Verunsicherung kommt daher, dass Bücher und Infoartikel, fruchtbaren Zervixschleim meist glasklar und spinnbar darstellen.
So kann der Zervixschleim and den hochfruchtbaren Tagen unmittelbar vor dem Eisprung aussehen.
Die maximale Zervixschleim-Qualität, die das Östrogenhoch vor dem Eisprung anzeigt, kann aber auch:
- Trüb und zäh sein
- Klar mit trüben oder cremigen Schlieren darin sein
- Flüssig und rinnend wie Wasser sein
- Wenig dehnbar, stark dehnbar, gar nicht dehnbar sein
- …
Es kommt nicht darauf an, dass du eine bestimmte Art von Zervixschleim beobachten kannst, sondern darauf, dass es eine Entwicklung gibt.
Und das Geheimnis, die heiße Phase im Zyklus zu erkennen liegt darin, die eigene maximale Zervixschleim-Qualität kennen zu lernen. Wie auch immer die aussieht!
Guter Zervixschleim ist keine Garantie für einen Eisprung
Also, der Zervixschleim ist ein Östrogenmarker. Das heißt durch die Zervixschleim-Beobachtung kannst du indirekt deine Eizellreifung verfolgen und das Östrogenhoch erkennen, das dem Eisprung unmittelbar voraus geht.
Aber: Ein steigender Östrogenspiegel zeigt nur an, dass sich etwas in deinen Eierstöcken tut, Eizellen reifen und ein Eisprung stattfinden könnte. Die Eizellreifung kann jedoch jederzeit wieder stagnieren.
Und bevor du jetzt denkst „Ach wie blöd, dann doch lieber Ovulationstests“. Mit den Ovus und dem LH-Hormon ist es genau dasselbe. Der Anstieg des LHs ist eine Voraussetzung für den Eisprung, aber genauso wenig eine Garantie.
Das heißt man geht bei Kinderwunsch immer ein wenig in Vorleistung mit dem Geschlechtsverkehr, you know 😉
Ob sich die Mühe gelohnt hat und ein Eisprung ausgelöst wurde weißt du immer erst, wenn die Basaltemperatur angestiegen ist!
Kennst du den Unterschied zwischen Ausfluss und Zervixschleim?
Zervixschleim ist nicht gleich Ausfluss. Und vor allem bei Kinderwunsch ist es wichtig, dass dir der Unterschied auffällt. Denn ein intaktes vaginales Mikrobiom hat mehr mit deiner Fruchtbarkeit zu tun, als du ahnst.
Zervixschleim…
- ist nahezu geruchlos.
- verändert sich im Zyklus nach einem bestimmten Muster (lerne es kennen!)
Ausfluss…
- geht als Zeichen einer vaginalen Infektion oder Irritation meist mit Beschwerden einher.
- ist oft auffällig grünlich/grau gefärbt oder weiß-bröckelig.
- riecht meist auffällig.
Bitte beachte: das sind nur Anhaltspunkte. Im Zweifelsfall immer ärztlich abklären lassen!
Diese Vorteile hat die Zervixschleim-Beobachtung gegenüber Ovulationstests und Zyklus-Apps
Dieses Thema ist eigentlich einen eigenen Blogartikel wert (Stay Tuned), aber ich möchte es kurz anreißen. Denn diese Frage hast du dir vermutlich schonmal gestellt:
Sind Ovulationstests nicht viel einfacher als die Zervixschleim-Beobachtung?
Nope! Das ist ein verbreiteter Irrglaube. Denn Ovus haben mehr Tücken, als du ahnst!
Ovulationstest -> Messung des LH-Hormons -> Körperbeobachtung -> gut!
Aber sie sind ein teures Verbauchsmaterial, eher unzuverlässig und zeigen ein unnötig kleines fruchtbares Zeitfenster an. Das LH steigt oft erst sehr knapp am Eisprung an. Der Peak liegt manchmal sogar nach dem Eisprung… Damit verschenkst du unnötigerweise einen Teil des fruchtbaren Zeitfensters und lädst massiven Druck auf 1-2 Tage.
Durch die Zervixschleim-Beobachtung erkennst du alle fruchtbaren Tage vor dem Eisprung!
Und warum sind Zyklus-Prognose-Apps keine gute Idee? Weil sich ein Eisprung eben nicht berechnen lässt. Punkt.
So startest du mit der Zervixschleim-Beobachtung im Alltag
Ich weiß, die Zervixschleim-Beobachtung erscheint erstmal ein wenig kompliziert. Aber wie bei allen neuen Dingen im Leben, muss man sich erstmal einfinden. Und das geht schneller als du denkst!
Die Zervixschleim-Beobachtung hat zwei Komponenten:
- Auf der Toilette (musst du ja eh hin 😉): Was siehst du und wie fühlt es sich an?
- Nebenbei: ist das Gefühl an deiner Vulva eher trocken, neutral, feucht oder nass?
Am Abend notierst du deine Beobachtungen. Dafür gibt es eine spezielle Zervixschleim-Tabelle, an der du dich orientierst. Schreib mir gerne, wenn du sie haben möchtest.
Probiere das einfach mal. Dir wird schnell eine Entwicklung im Zyklus auffallen und du wirst ein Gefühl dafür bekommen. Bald ist die Zervixschleim-Beobachtung ein selbstverständlicher und müheloser Teil deines Alltags, der dir den vollen Durchblick in deinem Zyklus verschafft.
Im nächsten Schritt würdest du dann die Zervixschleim-Beobachtung mit der Temperaturmessung kombinieren und nach den NFP-Regeln auswerten. Hierbei unterstütze ich dich gerne 😊
Du schaust lieber Videos? Hier kannst du dir ein Video zum Thema Zervixschleim-Beobachtung von mir anschauen:
Literatur:
- „Natürliche Familienplanung heute“ Raith-Paula et al. Springer Verlag
